De la bonne humeur dans votre assiette !

Aujourd'hui, je vous posterai exceptionnellement 2 infos. Non pas que je vous aie oubliés hier soir : le bénévolat a eu raison de mon emploi du temps d'hier 😉!

Comme promis, je vous propose de nouveau et si vous le voulez bien, de capitaliser sur cette période particulière qu'est le confinement.

Après la pensée positive commencée depuis mardi, mettons à profit à partir d'aujourd'hui le temps gagné sur notre quotidien pour soutenir notre humeur grâce à notre alimentation 🥰🙏!

J'ai abordé avec vous l'alimentation dans le cadre du système immunitaire. Il s'agissait alors d'une toute petite fenêtre ouverte sur le champ des possibles !

Hippocrate, il y a déjà quelques siècles était un précurseur en la matière quand il affirmait " que ton aliment soit ta seule médecine".

Comment faire concrètement pour améliorer son humeur par l'alimentation ?

Vous avez sans doute entendu parlé des super aliments.Sans complémentation, un équilibre est déjà possible. Je ne m'attarderai donc pas ici sur ce sujet.

Pour vous aider dans un 1er temps à renouer avec l'équilibre alimentaire, je vous invite donc à penser VRAI 😍:

- Varié : mon post du 23/03 vous donne la combinaison optimale des aliments composant vos repas

- Rassasiant : pas de sensation de faim ? Pas de grignotage !

- Apprécié : inutile de vous forcer à manger des aliments "bons pour la santé" à contrecœur

- Instauré : créer de nouvelles habitudes alimentaires est simple. Je peux vous aider à y arriver.

Et l'humeur dans tout çà ?

Pour maintenir votre humeur au beau fixe, rien de mieux que de booster vos neurotransmetteurs grâce à la dopamine et à la sérotonine !

Concrètement, cela signifie privilégier des aliments riches en :

- vitamine B9 (acide folique), B12, C, D

- magnésium, potassium et sélénium

- omégas 3

Oh, la, la,quel programme... super simple !

Pour vous le prouver, voici quelques idées de recettes pour les jours à venir avec des ingrédients faciles à trouver et mettre en oeuvre et qui en plus répondent à ces besoins 😉 :

- carottes râpées, sauce "vinaigrette faite avec le jus d'1/2 orange et de l'huile de lin.

- cake banane chocolat noir

- dahl de lentilles

- quiche aux épinards et aux champignons

- pâtes complètes, sauce primavera

- salade de fruits...

Evidemment, privilégiez les légumes et fruits de saison, bio de préférence, et surtout, faites-vous plaisir 😋!

Pour plus d'information, contactez-moi par mail à contact@oralibra.com ou en MP. En tant que lithothérapeute et conseillère en naturopathie et rééquilibrage alimentaire, je me ferai un plaisir de répondre à vos demandes complémentaires.

A très vite.🙏

Portez vous bien !

#naturopathie

#thérapieholistique

#oralibratherapeute