Bye bye pulsions alimentaires !

Mis à jour : 7 sept. 2020

Et nous voici déjà arrivés à vendredi ! Encore une belle semaine qui s'achève en votre compagnie 🥰🙏!


Cette semaine, nous avons abordé plusieurs thématiques pour être bienveillant avec nous-mêmes en apprenant à changer notre regard sur les événements vécus, en mangeant mieux et en pleine conscience pour limiter la culpabilité que l'on s'inflige au regard de nos comportements alimentaires et les jugements subis.


J'avais donc envie en ce vendredi de vous permettre de continuer sur cette lancée !


Si vous le voulez bien, faisons ensemble une méditation axée sur la gestion émotionnelle de notre alimentation. Apprenons ensemble à prendre conscience des émotions qui mènent à la compulsion alimentaire ou autre pour "se nourrir". Cette méditation repose sur les affirmations positives.


Comment procéder ?


Vous pouvez mettre une musique qui vous détend ou pas puis :

- commencez par vous installer confortablement,

- basculez doucement de gauche à droite et d'avant en arrière pour trouver votre équilibre

- fermez les yeux

- inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche 3 fois

- reprenez votre respiration normale en prenant conscience de l'air entrant et sortant, des mouvements de votre poitrine, de votre ventre,

- Une fois que vous vous sentez détendu,avec votre propre vocabulaire, répétez dans votre tête ou à haute voix les phrases telles :

* La nature est bonne et généreuse et j'en fais partie

* je me connecte à elle et reprends le pouvoir sur mon corps, ma santé et ma vie toute entière

* Les épreuves vécues m'ont permis de me révéler et de réveiller certaines parties de moi que j'avais enfouies

* J'accepte avec amour et bienveillance mes faiblesses, mes peurs et mes imperfections

* je me pardonne pour tout ce que je n'ai pas pu contrôler ou éviter

* Aujourd'hui je m'autorise à reprendre confiance en la vie, en moi et à me sentir en sécurité

* je peux réduire mes envies de nourriture, à mon rythme, tout en étant en complète sécurité

* je remercie ces envies qui m'ont accompagnées pour me sentir mieux et les laisse partir pour être pleinement moi-même

* Mes envies peuvent s'envoler, s'éloigner et disparaître, sereinement

* Mes émotions se rééquilibrent, mon corps se libère des toxines accumulées

* Je peux abandonner mes peurs et vivre sereinement

* Je suis en sécurité, aimé et entouré

* Je m'aime complètement et totalement tel que je suis

* Merci 🙏


-dès que vous vous sentirez prêt, ouvrez les yeux.


Remerciez vous pour ce moment que vous vous êtes accordé, ces 15 minutes rien que pour vous, pour renouer avec votre équilibre émotionnel.


N'hésitez pas à renouveler l'expérience dès que vous en ressentez le besoin. Plus vous pratiquerez la méditation, plus vous en ressentirez les bénéfices pour vous, pour votre relation à vous-même et aux autres.


Pour plus d'information, contactez-moi par mail à contact@oralibra.com. En tant que lithothérapeute et conseillère en naturopathie et rééquilibrage alimentaire, je me ferai un plaisir de répondre à vos demandes complémentaires.


Portez vous bien et à très vite.🙏

Très bon week-end.



#naturopathie

#thérapieholistique

#oralibratherapeute

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