Comment booster son système immunitaire ? 4/5

4ème publication de cette semaine relative au système immunitaire ou comment mieux résister aux maladies grâce au sport !

En cette période de confinement, faire du sport peut vous sembler difficile. Des pratiques peuvent être néanmoins régulières et ainsi intégrer votre routine quotidienne.

Pourquoi continuer à bouger ?

Les bienfaits de l'activité physique sont multiples car elle :

- stimule les émonctoires (ceux présentés dans le post de lundi sont soutenus par les poumons et la peau sollicités par le sport ;-).)

- soutient la production d'endorphine et d'adrénaline qui permettent de diminuer le stress et l'anxiété tout en boostant votre système immunitaire

- favorise la circulation sanguine et le sommeil dont le pouvoir de réparation et de récupération n'est plus à démontrer

- améliore les défenses immunitaires.

Impossible de courir un marathon ?

Qu'à cela ne tienne, ce n'est pas l'intensité mais la régularité qui compte.

L'objectif est de pratiquer 20 à 30 minutes de sport quotidien avec échauffements, mouvements et étirements.

Que faire ?

Adapter la pratique à ce que vous aimez. C'est le plus important. Garder en tête la notion de plaisir est primordial :-) ! Et n'oubliez pas de boire beaucoup pendant et après chaque séance !

Maintenant, à vous de choisir la pratique qui vous correspond, pour demain et les jours suivants, en pleine conscience ! Quelques pistes avec Down Dog: Great Yoga Anywhere ou encore L'Usine Paris qui vous proposent des sessions en ligne et gratuites pendant cette période de confinement.

Les conseils donnés ici peuvent être appliqués par tous. En tant que conseillère en naturopathie et rééquilibrage alimentaire, je peux étudier avec vous d'autres solutions qui répondront personnellement à vos besoins en répondant à vos demandes par mail à contact@oralibra.com.

Portez vous bien et à très vite.

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